co daje

[...] ---naliczyłem ich ok "9"!!!! Wyskoczyły niespodziewanie pod pacha (no troche wyzej i na plecach trzy!!!! Co mam robic zamierzam zaczac cwiczyc wszystkie partie miesniowe metoda WEIDERA a to nimby tez daje na rozstepy!!!???Jestem zdesperowany nie wiem co robic kupic sobie te masc dla cieżarnych kobiet ALE JA MAM DOPIERO 16 LAT!!!! Pomożcie

[...] przedstawia się to tak: - martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg - wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg - biceps 8p/35kg - wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z celem)/50kg(brak większego ciężaru):( - przysiad(uda prostopadłe do podłoża) - 12p/47kg - wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg [...]

[...] i nie wiem czy dobrze ułozyłem plan , dziękuje z góry za poprawe moich cwiczen (zwiekszenie seri lub powt lub zmienie go do góry nogami :P ) jesli chodzi o sam trening to daje spokojnie rade :) : 1. Rozgrzewka: okolo 5 - 10 min. 2. Cwiczenia: 2.1. Nogi: Przysiady z hantlami: 4 serie po 15 powt. 2.2. Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie [...]

[...] Tutaj jednak chciałbym sie zapytac odnośnie czegos innego - cały czas byłem pewny ze wezme testosteron enan ( podobno spoko przyrosty , przy dobrej diecie małe zalanie , bezpieczne ) Jednak powiem wprost ze wolałbym uniknąć zastrzyków. Co sadzicie o innych sterydach? Podobno dobry jest turanabol ( bezpieczniejszy od metki a daje dobre efekty)

[...] ekto - srednio na jeza, duza podaz kalorii rozkreca miesnie, zazwyczaj jest tak ze moze jesc wszystko (slodycze) i sadlo sie go nie ima. Ps. na zachęte na rzetelne i konkretne wypowiedzi daje soga, oczywiście jak wejdzie Sog tylko za konkretne wypowiedzi, nie za np : "masowka jest za***ista " Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-29 14:27:26

Obecnie jestem na redukcji, ale na przyszłość chcę sobie wszystko w głowie poukładać, żeby być sprawnym fizycznie :-). Po co mi to? W sumie to do niczego nie jest mi to potrzebne, myślę, że dla własnej satysfakcji i poprawienia samooceny. Dodam, że po redukcji chcę robić masę, czyli na razie praca nad sylwetką. I nie myślcie, że jestem [...]

[...] wrócić na siłownie, rozruszać stawy i mięśnie i przygotować je do większego wysiłku. Pytanie czy go zostawić, wprowadzić ewentualnie jakieś drobne poprawki, czy całkiem go wyrzucić i oprzeć nowy trening już na konkretnych ćwiczeniach typu martwy ciąg, podciąganie, przysiady? Czy taka obwodówka, którą stosuje, w ogóle cokolwiek na redukcji daje?

[...] 180 pompek+a6w jestem po 3 dniach.Jestem kompletnym amatorem,na diety mnie nie stać jedyne co mogę robić to ograniczyć spożycie np o polowe,robiłem to już wcześniej i jakoś daje sobie z tym rade tzn jem tylko normalne śniadanie a potem w ciągu dnia jeszcze 2 posiłki max do 18.Jeśli robię jakieś błędy lub jeżeli są lepsze sposoby na zrzucenie [...]

[...] 3 serie po 15 na pośladki, brzuszki na ławeczce 3x70, atlas. trzymam dietę taka jak naisałam powyżej, pije dużo wody i czasami ćwiczę w pasie. słszałam jednak że to nic nie daje? schudłam wcześniej 10 kg, teraz waga stoi. pomóźcie mi, doradzcie jak zmienić dietę zebym zaczęła chudnąć. Chcialabym do maja schudnąć 7 kg. może powinnam biegać? robić [...]

[...] z olejem roslinnym(podobno zdrowy jest) + bardzo mało słodyczy. Czy takie odżywianie da mi moj wymarzony kaloryfer ? I jescze jedno pytanko, wie ktoś jakei efekty daje Ławka rzymska na brzuch MH-L010 ?? Ćwiczę już na niej ok 6miesięcy a słabo widoczny jest moj kaloryfer no chyba ze skoncze serie na niej robic to wtedy widać dobrze [...]

[...] bo na wakacjach jestem miesiąc ...jak wróce to bede miec laweczke i atlas do dyspozycji :D waze 70kg i mam 173cm wzrostu a więc.... chce troche schudnąć i czy to wszystko daje jakies efekty oczywiscie mam zaplanowane treningi 3Xw tygodniu aeroby oraz dietka redukcyjna o ujemnym bilansie kcal do spalaczy nie jestem przekonany bo nikt mi nie [...]

[...] co 2 dzien cwicze planem treningowym z tego oto linka http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 Wykonuje 3 serie po 10 pow ciezarami ktore daje rade wycisnac przy 10 pow jeszcze max raz gora dwa. Nie mam ani diety ani suplementacji bo jestem zbyt leniwy przyznam szczerze. Widze niewielkie postepy na moim ciele i [...]

[...] i atlasy (w środę dodam fotki). Chciałem prosić o jakąś sensowną rozpiskę ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia, bo te aktualne wydają się być za mało urozmaicone. Poniżej daje przykładowy jadłospis na jeden dzień oraz wyniki krwii oraz test od dietetyczki Wcześniej próbowałem zrobić coś ze sobą ale niestety były to raczej marne próby. Teraz [...]

staż: 1 rok wiek: 18,5 waga: 73 wzrost: 174 cm od jakiegoś czasu (ok 3 miesiace)cwicze planem FBW, ktory daje calkiem niezle rezultaty. cwicze w poniedzialki, srody i soboty (na przemian dwa zestawy A i B) Zestaw A: wiosłowanie sztangielkami w podporze (jedna noga oparta od ławkę) - 4x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej - 4x12 pompki na [...]

[...] zrobić to najskuteczniej, 10/8/8/6 ? Nie pogardziłbym rozpiską ćwiczeń. Dla wielu z was to chwila moment. 2) Dobrą odrzywką bedzie stack kreatynowy np. X-pand? Który teraz daje rade bo sie nie orientuje? Które białko teraz opłaca sie kupywac najbardziej, kupywałem WPC ostrowi ale widzę że znacznie podrożało. Był bym wdzięczny gdyby ktoś wypisał [...]

[...] tyg po UNI LIVER AMINOKWASY 500szt. witaminy + minerały, glukozamina olimpa na stawy hepatil na watrobe clomid ( zaczac go brac zaraz po ph?) myśle jeszcze nad białkiem w prochu? Co o tym myślicie? Przeciwnikom PH dziękuje za zniechęcanie mnie. wiem ze to na mnie działa.. i daje skur****go kopa! gorzej tylko z agresywnościa heh POZDRO dla Was!

[...] na mase + glutamina 1 tydzien przerwy Co sadzicie? czy takie rozdzielanie kreatyny i glutaminy jest dobre? wiem ze najlepiej jest laczyc obie odzywki ale moze moj pomysl tez daje duze efekty... dodam ze nie jestem fanem suplemacji ale zbyt dlugie zastoje zmuszaja mnie do ich przyjmowania. Dane: Wiek 18 Staz 2,5roku Wzrost 181cm Waga 73kg Pas 80cm [...]

[...] do profesjonalnej sekcji judo w jednym z AZS-ów, ale nie mam sportowych ambicji. Chcę ćwiczyć dla rekreacji, nauczyć się czegoś ciekawego i - last but not least - wprawiać się w sztuce samoobrony. Czy judo daje taka możliwość? Nadmieniam, że na to, co ćwiczyłem na combacie jest od początku do końca inne od tego, co widziałem na treningach judo.

[...] nie mam czasu by prowadzic diete,staram sie jesc jak najwiecej,ale czasami nie mam na to czasu.. Pracuje od godziny 7-8 do 18,19,a czasami 20... I mam taka prace,ze nie daje rady dobrze zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w pracy tak samo,ale to jednak nie to samo.. Brak posilkow pelnowartosciowych... na pewno jest duzo takich osob co [...]

[...] wymieszać... Będę bardzo wdzięczna za wszelkie propozycje, bo jak wspomniałam jestem totalnie początkująca. Nie mam ciśnienia by do sylwestra stać się miss fitness - raczej daje sobie czas powiedzmy do maja - czerwca. Na wypadek gdyby były potrzebne inne informacje - wiek 27, siedzący tryb życia ;), 165 cm i 60 kg. Z góry dziękuję wszystkim za [...]